預計出發日子是10/15，回來時是10/26，總共十二天，這麼多天的行李要如何塞進行李箱裡，可是一門學問了。
十月的天氣，會是什麼樣子呢？旅行社的人說氣溫大概在零到十五度之間，溫差大，屬於乾冷的氣候，大概像寒流來時的穿法就可以了。這次旅行的地方海拔高高低低的，晚上住宿的地方海拔較低，白天會經過海拔高的山頭，所以要採用洋蔥式穿法。
以下就是我出發前上網研究及回來後的心得。
一、藥品
旅行的地點海拔有高達四千到五千公尺的地方，所以預防高山症的藥品十分重要，像是紅景天、丹木斯（Diamox, Acetazolamide）、威爾剛（這個似乎貴了點）等，高血壓的藥據說也可預防高山症。
紅景天可去藥局買盒裝的回來吃。而丹木斯則是去醫院的家醫科請醫師開藥，須自費，我買的時候一顆五元，醫生建議我在上到高拔的前一兩天開始服用，每天早晚各一顆。去家醫科時，可順便開出國常備藥品，像是暈車藥、腸胃藥、感冒藥，一起準備齊全即可。
| 物品 | 說明 |
|---|---|
| 高山症用藥 | 預防高山症 |
| 感冒藥 | 若感冒則可能引發高山症或讓高山症的症狀加重 |
| 腸胃藥 | 水土不服時可用 |
| 頭痛藥 | 高山症發作時會伴隨著頭痛 |
| 個人平常使用藥品 | 例：維他命 |
二、衣物
從台灣上機時照著本地氣溫穿著就好，回程時還是用洋蔥式穿法，我穿了牛仔褲、七分袖、秋季外套、Gore-Tex，在香港轉機時脫掉了秋季外套，回台灣就覺得剛剛好。
因為四川天氣冷加上乾燥，衣服大約二至三天更換一次即可。經過埡口時，不管是白天還是晚上，帽子務必戴好，做好全身保暖工作，可降低高山症發生機率。
有的地方很空曠，風吹過來會很冷（特別是洛絨牛場），所以要帶防風的裝備。
| 物品 | 說明 |
|---|---|
| 圍巾 | 一條 |
| 毛帽 | 一頂 |
| 口罩 | 天氣冷或上廁所時好用 |
| 手套 | 露指手套及防風防水手套 |
| 手錶 | 知道時間是很重要的 |
| 內衣 | 兩件，在外面層層的厚衣服包著下，不穿內衣也沒差 |
| 免洗內褲 | 十二件 |
| 薄長袖或排汗衣 | 四件，不要高領的，冷的話加上圍巾就好了 |
| 有點厚度的秋季外套 | 兩件替換用 |
| Gore-Tex外套 | 兩件式，含有保暖羽絨夾層 |
| 防風保暖長褲 | 兩件，內有刷毛佳 |
| 九分褲襪 | 我在進亞丁景區時穿過一天 |
| 襪子 | 帶著不要的舊襪子，穿一穿就丟了 |
| 羊毛襪 | 兩雙，冷的時候就穿兩雙襪子 |
| 鞋子 | 有防水跟防滑功能，會遇到下雪，若無防滑功能就慢慢走 |
三、電器用品
一定要有望遠鏡頭，至少要200mm以上，不然只能望景興嘆。電池全帶，在冷的地方電池很容易耗盡，所以相機至少要帶兩顆電池。
| 物品 | 說明 |
|---|---|
| 變壓器 | 220V轉成110V |
| 延長線 | 超好用 |
| 充電器 | 充手機、充相機、充任何電器 |
| 吹風機 | 很多飯店沒有吹風機 |
| 手機 | 設定鬧鐘起床 |
| 手電筒 | 手機附有手電筒功能也可 |
| 相機 | 單眼相機、腳架、快門線，有什麼裝備都全帶，傻瓜相機也要帶。還要幫相機做個雨衣，一來防水，二來幫相機取暖 |
| 記憶卡 | 有多少張帶多少張 |
| 筆電 | 我帶了iPad2，可傳檔，運氣好的話飯店有無線上網 |
四、其他
泡麵不用帶，入境隨俗，來什麼菜就吃什麼，反正一定吃不習慣。十月已進入乾季，降雨機率變低了，但我這次過去還是有遇到雨，不過一下子就停了，遇到雪的機率還大一點。
| 物品 | 說明 |
|---|---|
| 人民幣 | 我換了一千元人民幣，花不完 |
| 乾糧 | 要帶喜歡的東西，熱量高一點比較好，午餐跟晚餐幾乎都不能準時吃 |
| 保溫瓶 | 飯店裡都有熱水壺，早上出發前燒開水裝在瓶子裡即可 |
| 拖鞋 | 在飯店裡穿的 |
| 個人盥洗用具 | 牙刷、牙膏、洗面乳、沐浴乳、洗髮精、乳液等 |
| 毛巾 | 兩條 |
| 護唇膏 | 預防嘴唇凍傷 |
| 乳液或凡士林 | 我凍到指甲和皮膚交界處裂開 |
| 防曬油 | 高原的紫外線很強，帶防曬係數高的避免曬傷 |
| 衣服壓縮袋 | 壓縮厚衣服 |
| 鎖 | 鎖行李箱 |
| 雨具 | 摺疊傘和輕便雨衣 |
| 面紙 | 擦手，擦嘴巴，擦屁股 |
| 小包包 | 進海螺溝時裝一天的衣物供換洗 |
五、外交
藏區資源缺乏，可以帶一些文具送給小朋友，讓他們在求學的路上更加順利。更小的朋友可以給他們糖果或餅乾。
請不要給他們錢。
以上的東西裝進一個大行李箱，相機和電池丟到隨身的後背包，這樣就差不多了，再多塞些東西，行李箱就要爆囉。我的行李箱重量出關時是19.7公斤，回來時有帶紀念品，變成20.9公斤。
這份清單也適用於秋冬季西藏、高原旅行。
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